Zdrowa dieta nie polega na ścisłych ograniczeniach, pozostaniu nierealistycznie szczupłym lub głodowaniu.
Raczej chodzi o dobre samopoczucie, więcej energii, poprawę zdrowia i nastroju. Zdrowe odżywianie nie musi być zbyt skomplikowane. Jeśli czujesz się przytłoczony wszystkimi sprzecznymi poradami żywieniowymi i dietetycznymi, nie jesteś sam. Wydaje się, że dla każdego eksperta, który mówi ci, że pewne jedzenie jest dla ciebie dobre, znajdziesz inne powiedzenie dokładnie odwrotnie. Prawda jest taka, że chociaż niektóre określone pokarmy lub składniki odżywcze mają korzystny wpływ na nastrój, najważniejszy jest prawidłowy sposób odżywiania. Musisz stosować różnorodną i pożywną dietę, która jest tak dobra dla twojego umysłu, jak dla twojego ciała. Chociaż niektóre ekstremalne diety mogą sugerować inaczej, wszyscy potrzebujemy równowagi białka, tłuszczu, węglowodanów, błonnika, witamin i minerałów w naszej diecie, aby utrzymać zdrowe ciało. Białko daje energię, jednocześnie wspierając nastrój i funkcje poznawcze.
Zbyt dużo białka może być szkodliwe dla osób z chorobami nerek, ale najnowsze badania sugerują, że wielu z nas potrzebuje więcej wysokiej jakości białka, szczególnie z wiekiem.
Nie oznacza to, że musisz jeść więcej produktów pochodzenia zwierzęcego, różnorodność roślinnych źródeł białka może zapewnić Twojemu organizmowi taki sam poziom tego składnika odżywczego. Jedzenie produktów bogatych w błonnik pokarmowy, takich jak zboża, owoce, warzywa, orzechy i fasola, może usprawnić pracę jelit i zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy. Może również poprawić stan skóry, a nawet pomóc schudnąć. Dobrym rozwiązaniem jest wprowadzenie kilku małych zmian na raz. Utrzymanie celów może pomóc Ci osiągnąć więcej w perspektywie długoterminowej bez poczucia rezygnacji lub przytłoczenia z powodu trudności z przestrzeganiem diety. Możesz również zamówić https://hfood.pl/catering-dietetyczny-lodz. Pomyśl o planowaniu zdrowej diety jak o kilku małych, wykonalnych krokach, takich jak jedzenie sałatki raz dziennie. Gdy twoje małe zmiany stają się nawykiem, możesz nadal dodawać więcej zdrowych wyborów.
